Summary

开始

• 人生进阶指南
• 阅读指南：把书放回生活
• 序章：先不要急着改变人生
• 术语与方法索引
• 工具箱总览

第一部：打开输入

• CEFR 目标与自测
• 1. 认知与训练原则
• 2. 词汇系统
• 3. 听力训练
• 4. 阅读训练
• 5. 口语训练
• 6. 写作训练
• 7. 用 AI 学英语

第二部：把自己放回生活

• 我的故事
• 叙事与证据篇：不把经历写成命运
• 回声篇：不要把逃避写成浪漫
• 恢复篇：先把自己接住
• 选择篇：在不确定中做决定
• 关系篇：在关系中成为成年人
• 创业篇：从野心到使命

第三部：借工具放大能力

• 使用 AI 学习一切
• 注意力篇：把注意力还给自己
• 作品篇：把学会变成做出
• 证据篇：变化要如何被看见
• AI 开发与资源层创业
• 作者项目与现实实践

第四部：实践与恢复

• 实践篇：先把第一周过完
• 生活系统篇：把改变安放在日子里
• 节律篇：让小事穿过时间

第五部：行动与长期改变

• 行动篇：九十天，把生活交还给自己

后记

• 进阶不是离开原来的自己

工具箱

• 证据链模板
• 学习状态模板
• 节律账本模板
• 每周复盘模板
• 英语诊断模板
• 词汇审计模板
• 听力资源审计卡
• 阅读证据卡
• 口语证据卡
• 写作证据卡
• 九十日行动总表
• 作品简报与交付卡
• AI 任务简报
• AI 学习记录
• AI 经历案例复盘
• AI 项目评分卡
• 生活进阶工作表

旧文归档

• 归档说明
• 终于有了一个写字的地方
• 简单介绍下去年和现在的我
• 到底该不该扶老人
• 博客临时更名公告

词表

• Common
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• Prompt
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• Rust
• Vibe Coding